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用脑过度伤心神 操劳有节乐其中

从中医理论的角度讲,脑力劳动比体力劳动要消耗更多的“精、气、神”,而传统中医称这三者为人身之“三宝”,提出要积精、养气、全神,才能保持健康长寿。所以用脑也要适度,不要让大脑过度紧张,不要持续时间过长地用脑。

劳心,就是指用脑,从事脑力劳动。《黄帝内经》中说:“心者,君主之官也,神明出焉。”认为心主宰全身,并负担情志精神活动,包括大脑的活动在内。脑力劳动者主要劳心,与劳力一样,也要掌握一定的限度,否则,就可能损伤心神。

脑力劳动被认为是最有创造性的劳动,也被认为是效率最高的劳动,脑力劳动者的成果可创造出很高的价值,但是脑力劳动者的疲劳易被忽视,等到你注意到的时候可能已经积劳成疾了。从中医理论的角度讲,脑力劳动比体力劳动要消耗更多的“精、气、神”,而传统中医称这三者为人身之“三宝”,提出要积精、养气、全神,才能保持健康长寿。所以用脑也要适度,不要让大脑过度紧张,不要持续时间过长地用脑。

适当休息 不要总以为脑力劳动是轻巧的劳动,不需要休息,其实当人们从事脑力劳动时,思想高度集中,心神积极活动,思维活跃,工作时间长了就会疲劳。如果长久用脑不息,精、气、神损耗过多,一时间难以补充,就会使心神受损,智力降低,就是所谓“心劳神拙”。所以连续用脑期间必须有适当的休息。休息的形式可以根据自己喜好决定,可以去户外,也可以在室内静坐休息,使大脑得到休息。其中静坐养生法是北宋文学家苏东坡极为推崇的一种方式,他说静坐时“世间何药能有此效?既无反恶,又省药钱,此方人人收得。”静坐时,要坐姿端正,吸长呼短,用意念将气送至脐下丹田,排出杂念。静坐的时间短则10分钟,长则半小时。我国现代文学家郭沫若先生早年在东京第一高等学校读书时,由于用脑过度,得了神经衰弱症,痛苦得几乎想自杀,后来,偶然发现了这贴“良方”,使用后果然灵验,于是,经常练习,一生获益匪浅。

注意体育锻炼 脑力劳动者的工作多数是坐着进行,除了用脑、用手之外,身体其他部分很少活动,随着人们生活水平的提高,饮食肥甘厚味,长此以往很容易演变成“血压高、血脂高、血糖高”的“三高”人群,对健康的危害也就不言而喻了。因此,脑力劳动除了要适度以外,体育锻炼也是很重要的。尤其是现在坐在办公室里、电脑前的白领们,不妨每周安排2~3次的体育锻炼,跑步、打拳、瑜伽、健身、跳舞等等,这样不仅不是浪费时间,而且对工作非常有益,如果整日不论工作娱乐都离不开电脑,足不出户,或者为了赶工作进度废寝忘食,最后只能是损害了自己的身体和健康,得不到更大的收益。

调畅情志 脑力劳动者思维较为敏捷,往往想的较多,遇到些困难或是不顺心的事情就会耿耿于怀,这样反而增加了精神的负担,更容易损伤心神,加速衰老。在传统中医理论中,情志不调是多种疾病的致病因素,值得注意。其实解决的方法并不难,就是要有意识地平易近人,广交朋友,胸怀开阔,并能控制自己的情绪和感情,不要太过执着,增加修养。培养适合自己的、有益于身心的业余爱好是个好办法,在自己的爱好中完全放松,精神有所寄托,乐在其中。

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