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天人合一的八段锦

八段锦是一套传统的医学气功功法,。“八”字既指该套功法由8个动作组成,同时也暗示8个动作是一个整体,它们之间相互配合,互相联系,实现一定的疗效。

八段锦是一套传统的医学气功功法,八段锦之名,最早出现在南宋洪迈所著《夷坚志》中,“政和七年,李似矩为起居郎……尝以夜半时起坐,嘘吸按摩,行所谓八段锦者”,政和七年为北宋末年,这说明八段锦在北宋即已流传于世。八段锦有许多流派,有立式坐式之分、南派北派之别、文武八段之异等。“八”字既指该套功法由8个动作组成,同时也暗示8个动作是一个整体,它们之间相互配合,互相联系,实现一定的疗效。

功法特点:天人合一气机畅

本套中医气功八段锦功法的特点主要体现在以下几点:一是整体观念、天人合一。在练功之初的起式、最后的收式以及每一节练功起承转合过程中,都注重内心安静,体会形体、呼吸、意念与周围环境及大自然融为一体。二是松紧结合、张弛有度。松,指习练八段锦过程中身体的肌肉关节、意念情绪放松而不懈怠的状态,即动作时不僵硬,动作路线如画圆弧,各关节均处于自然舒展的状态。紧,是强调每节功法定式的时候肌肉舒缓而持续用力,呈现一上一下、一左一右、一前一后的二争力,保持持续的抻拉状态。三是注重呼吸、屏息调气。每式动作每次练习一般都配合一定的呼吸,在呼与吸之间还有屏气操作。通常而言,吸气有助阳的效果,向上、向外的动作或者准备由静转动时,一般配合吸气。呼气有益阴的作用,向下、向内的动作,或者动作由动转静,一般配合呼气。

功法作用:防病治病效果彰

随着八段锦的广泛普及,应用也越来越广泛,它的医学疗效与健身功效也逐步被现代科学所证实。目前八段锦在许多慢性疾病的临床治疗与康复中取得了较好的效果。如对心血管系统疾病可以改善心功能、控制血压,对呼吸系统疾病具有改善肺功能、增加肺活量的功效,对内分泌系统疾病可以改善糖、脂代谢,对风湿性疾病可以增加关节活动度,降低炎症指标。此外,还有改善慢性疾病患者心理状态、延缓衰老以及提高生活质量等功效。研究表明,八段锦可以应用于腰椎间盘突出症、颈肩部肌筋膜疼痛综合征、中风后遗症、2型糖尿病及其合并的焦虑抑郁、代谢综合征、抑郁症、慢性阻塞性肺疾病、高脂血症、高血压、肥胖、强直性脊柱炎、骨关节炎、失眠症、偏头痛、经前期综合征、更年期综合征等多种疾病的治疗、预防及康复。

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